Суббота, 27 ноября 2021   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
Рыба и морепродукты в Астане
19:40, 25 апреля 2021

Рыба и морепродукты в Астане


В сутки дети от 1-1,5 лет должны получать 35-40 г, 1,5-3 лет- 40-50 г сладкого (сахар, мед, повидло, сладкие сухофрукты, печенье, вафли, пастила).
Дошкольник нуждается в большем количестве жидкости, чем раньше.
Это могут быть компоты, морсы, просто вода.

До полутора лет дошкольника рекомендуется кормить 5 раз в день с 4-часовым перерывом между кормлениями.
Если дошкольник хорошо прибавляет в весе, активен, можно перевести его на 4-разовое питание.
Объем потребляемой пищи для детей от года до полутора лет должен оставлять 1000-1200 г, с полутора лет до трех- 1300-1400 г.

Объем съедаемой малышом на завтрак и ужин пищи должен составлять от общего объема пищи по 25%, обед- 35%, полдник- 15%.
В возрасте от 3 до 6 лет у дошкольника должно быть около 20 молочных зубов, поэтому они способны прожевать любую пищу.

Однако детская пищеварительная система все еще не сформирована, как у взрослого, и реагирует на превышение объема получаемой пищи, ее качество.
Родители полагают, что дошкольник уже взрослый и не стоит строго придерживаться режима питания, рекомендаций педиатров.

В дальнейшем это приводит к возникновению хронических заболеваний у детей.
К пище дошкольника предъявляются те же требования, что и ранее.
Она должна быть здоровой, энергетически цен­ной, питательной, легкоусвояемой, разнообразной.
Изменяется только объем потребляемой дошкольником пищи, добавляются некоторые специи, приправы, экзотические фрукты (при отсутствии аллергии).

Режим питания для дошкольника в этом возрасте следующий:

  • 8.00 – завтрак;
  • 12.00 – обед;
  • 15.30- полдник;
  • 19.00 – ужин (отступления на 30 мин в ту или иную сторону возможны).

При подсчете калорийности питания дошкольника в возрасте 3 лет и старше придерживаются следующей нормы: на завтрак – 25% суточной калорийности, на обед – 35-40%, полдник – 10-15%, ужин – 25%.
Порция первого блюда увеличивается до 180-200 мл на порцию, а также увеличивается количество потребляемого сахара (сладостей, меда, повидла, печенья) и составляет 50-60 г в день.

Мясо, молочные продукты, овощи и фрукты должны ежедневно присутствовать в рационе дошкольника.
Яйца рекомендуется давать через день, рыбные блюда – один раз в неделю. Рекомендуем покупать свежемороженую рыбу оптом, поскольку так выгоднее. Купить семгу в Астане можете в магазине okeanvkusa.kz.

В сутки дошкольник должен получить около 500-600 мл молока и кисломолочных продуктов, творога около 50 г и 30 г сыра. Сливочное масло должно присутствовать в рационе дошкольника в количестве не больше 30 г.
Ежедневная норма мяса 110-120 г, рыбы не больше 50 г; крупы или макаронные изделия должны составлять около 60 г.

Дошкольник обязательно должен кушать хлеб – 50-100 г.
Молочную и растительную пищу рекомендуется давать вечером, она лучше переваривается.
Мясо, рыбу, яйца, белковые продукты, переваривающиеся длительное время, лучше включать в рацион в первой половине дня.

Дошкольника необходимо приучать к определенным часам приема пищи, нельзя устраивать перекусов между кормлениями.
При составлении меню дошкольника не­обходимо избегать однообразного питания.
Диетологи считают вредным пить во время еды, рекомендуется принимать третье блюдо (чай, компот, какао) через 1-1,5 ч после того, как переварится твердая пища.

Об авторе: Евгений


© 2021 Звезда Алтая
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru