Наверно, каждый человек хоть раз чувствовал себя уставшим после того, как только проснулся. И до недавнего времени никто не мог понять, почему же после продолжительного сна люди не чувствуют себя бодрыми? Американские ученые нашли ответ как раз таки на этот вопрос: почему человек испытывает чувство усталости после пробуждения.
Ученые считают, что главная причина утренней усталости – это нарушение природных биоритмов, связанное с интенсивностью солнечного освещения. Исследователи подметили, что появление в жизни человека искусственного освещения продлило время его бодрствования. Часто многие люди идут спать позже 12—ти ночи, а просыпаются только к обеду.
Из—за такого режима уровень мелатонина у людей остается на высоком уровне, на протяжении пары часов после пробуждения. В итоге, люди по утрам чувствуют себя уставшими и сонными. Для того, чтобы восстановить природные биоритмы и чувствовать себя бодрыми по утрам, американские ученые советуют чаще выбираться на природу, делать больше физических упражнений и ложиться спать до полуночи.
