Вторник, 27 октября 2020   Подписка на обновления  RSS  Письмо редактору
1:09, 24 апреля 2015

Как победить страх


Как победить страх

Если ты чувствуешь, как накатывает парализующий страх, попробуй применить эти приемы:
– медленно вдыхай через нос и после небольшой паузы выдыхай, тоже медленно, но теперь через рот. Старайся уделять внимание именно выдохам. Цель – ненадолго устроить мозгу легкое кислородное голодание, поскольку в таких условиях биохимические реакции, направленные на борьбу с тревогой, идут быстрее.

Страх многих вебмастеров – это недоступность сайта в нужное время, это может повлечь к плохим последствиям. У этого страха есть простое решение – хостинг Украина, который обеспечит вас надежным сервисом и никогда не подведет вас. Многие люди уже выбрали этот хостинг и довольны им во всем.

– отвлекайся. Твоя задача – переключить внимание с пугающего объекта на что-нибудь безобидное. Перечитай сообщения в телефоне, изучи рекламное объявление, в деталях рассмотри затылок стоящего впереди человека, подключись к беседующим соседям – сгодится что угодно.

– жуй. Плачущий ребенок успокаивается, добравшись до материнской груди или получив пустышку. Для младенца это означает «все в порядке, угроза миновала». В случае со взрослым может сработать тот же мятный леденец или жевательная резинка (держи что-нибудь при себе на всякий случай). Некоторые хватаются за сигарету с той же целью. Но мы этого не рекомендуем.

– прижимайся. Если рецепторам кожи есть чем заняться, мозг вырабатывает больше гормонов радости вроде дофамина. Вот почему кинуться на шею к любимому человеку или взять кого-либо за руку – верный способ усмирить страхи. Да и чувство «я не один, обо мне есть кому позаботиться» сделает свое дело. Если кандидатов на поддержку нет, потри ладони друг о друга – тоже достигнешь нужного эффекта.

– напрягайся. Последовательно напрягай и расслабляй мышцы пресса, ягодиц, рук и ног. Эта незаметная постороннему глазу зарядка даст мозгу понять, что ситуация под контролем (как минимум своему телу ты точно хозяин), а заодно поможет справиться с дрожью и стабилизировать давление.

Об авторе: Звезда Алтая


Добавить комментарий

© 2020 Звезда Алтая
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru