Немногие знают, какую диету выбрать, чтобы похудеть. Не секрет, что сегодня существует огромное количество разнообразных диет, одной из лучших считается диета палео. Однако, в основе всех диет лежит ограничение. Прежде чем выбрать какой-либо вариант, настоятельно рекомендуется пройти медицинское обследование и проконсультироваться у врача. Нужно понимать, что диета может привести к обострению имеющихся хронических заболеваний, к снижению иммунитета и т.д.
Таким образом, консультация врача является обязательной и нужной процедурой до начала любой диеты. В целом, все разновидности диетических лечений можно разделить на несколько категорий – белковые, овощные, монодиеты и т.п. В любом случае, лечение подразумевает ограничение тех продуктов, которые вызывают ожирение или нарушение жирового обмена.
Подавляющее большинство специалистов рекомендуют пересмотреть образ жизни, а не выбирать диету. Возможно, если человек здоров, появление лишних килограммов вызвано нарушением режима питания или гиподинамией. Существует ряд универсальных правил, которые следует соблюдать в повседневной жизни:
• Гигиена сна – нормальный сон является обязательным условием для каждого человека.
• Своевременное питание – нельзя нарушать установленный режим питания.
• Сбалансированное питание – в рацион должны входить овощи, фрукты, белки и другие элементы в нужных пропорциях.
• Физические упражнения – двигаться каждый день нужно обязательно (ходьба, бег, зарядка и т.д.).
• Нужно бороться с вредными привычками – нельзя злоупотреблять спиртными напитками, курением и т.д.
Но самым главным аспектом в данном случае является выявление причины ожирения. Как правило, ожирение может быть проявлением другого, более серьёзного заболевания. Помимо нарушения обмена веществ и гормонального фона, сюда можно отнести дисбаланс психоэмоционального фона, хронические стрессы и неврозы.
